适合晨练的简单动作有哪些
起床活动：早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
头部活动：以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
扩胸活动：站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
交叉摆掌：站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
两掌划圆：两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
弓步扩胸法：一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
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佚名2024-11-15 19:55:46
问有哪些歌曲适合练嗓子
答1、当你孤单你会想起谁2、my love 西城男孩先从简单开始，一步步来。只要你练好你的真音，已经很不错的勒
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佚名2024-11-15 22:22:09
问最适合晨练的项目有哪些！
答长跑，练得不仅是肌肉的耐力，更主要的是心肺功能。这个功夫急不得，注意循序渐进，活动量慢慢增加，开始的一段时间，不必硬撑，累了就休息一下，否则一整天你都会很累的。...
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佚名2024-11-15 18:39:13
问扇贝单词适合哪些人
答扇贝单词想学外语都可以使用。【独特的学习方法】扇贝单词首创了智能启发式的学习方法，如同一位循循善诱的老师，引导你对单词进行学习或复习。【离线学习】每天在线同步数...
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佚名2024-11-15 21:40:07
问适合乡村小学生的简单器乐合奏曲有哪些
答我的同事是幼儿园老师，建立了一个柳琴小乐团，我觉得应该可以吧，幼儿园的呀。
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佚名2024-11-15 08:00:00
问好听适合做练习的肚皮舞音乐有哪些？
答女友嫁人新郎不是我阿拉伯之夜欢乐地跳吧迷宫（蔡妍）tike tike eyes like yoursi love you(nancy)其实夏奇拉 还有arash...
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佚名2024-11-15 08:00:00
问谁给我几个适合笛子初学者练习的简单的曲谱。重谢！
答梁祝的:3 56 12 615 51 6535 2 223 76 56 12 31 65615 3@@56726 5612 532321 65 3 1 6165...
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佚名2024-11-15 08:00:00
问谁有一些简单的谜语，适合3岁左右小孩猜的
答红豆
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佚名2024-11-15 08:00:00
问幼儿简单手工制作有哪些
答一、餐盘手工制作收纳包1.准备两个纸餐盘，把其中一个剪去三分之一。2.将两个餐盘对齐叠在一起，然后用打孔器沿着边打孔。3.用毛线通过打好的孔将两个餐盘编织起来。...
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佚名2024-11-15 08:00:00
问100道适合儿童的菜哪些做法最简单
答玉米烙、菠菜蛋花粥、拔丝土豆、松仁玉米、虾仁豆腐羹的做法最简单。以胡萝卜、豆腐、虾仁、青豆为原料，加入葱末、料酒、盐、水等配料煮即可制成虾仁豆腐羹，具体做法如下...
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佚名2024-11-15 08:00:00
问适合接送孩子的工作有哪些？
答适合接送孩子的工作有：1、不住家保姆做之间跟主人谈好时间，私人的不像企业需要正规上下班时间。帮人搞卫生、做家务的保姆工作时间可以跟主人谈谈，推迟上班时间，接完孩...
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