最适合晨练的项目有哪些!
长跑,练得不仅是肌肉的耐力,更主要的是心肺功能。这个功夫急不得,注意循序渐进,活动量慢慢增加,开始的一段时间,不必硬撑,累了就休息一下,否则一整天你都会很累的。当你过了这段时间后(看你的基础情况,大概要1~2周),就必须练毅力了,每每到了感觉撑不住的时候也要咬牙坚持下来,其实很快就能挺过去,这样你会很有成就感,并且成绩才会提高上去。还有一个增强心肺功能的强化训练,就是跑楼梯(请先确认您心肺功能正常),不用很高的楼,有十层足够了,最好是露天的楼梯,一种方法是正常地跑上去,另一种方法是双脚跳,逐级跳上去。训练的最后一个阶段要提速度,可以找人骑车子,你跟跑,这样能克服身体的惰性,把速度练出来。长跑,就像学英语,没有窍门,只有苦练,当你成功后,才会感受到特有成就感。祝你成功!
佚名
2024-06-28 09:09:10
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佚名2024-06-28 19:56:10
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佚名2024-06-28 03:46:31
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佚名2024-06-28 13:15:05
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佚名2024-06-28 15:05:02
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佚名2024-06-28 08:00:00
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佚名2024-06-28 08:00:00
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佚名2024-06-28 08:00:00
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佚名2024-06-28 08:00:00
问室内拓展训练项目有哪些
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佚名2024-06-28 08:00:00
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答适合女性开店的项目有哪些??很多投资者经过千挑万选选择了合适的加盟品牌之后,反而在项目选择上发难了。确实,经营项目与美容院的生意好坏息息相关,美容院开店钱应该慎...
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佚名2024-06-28 08:00:00
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