考生食谱要怎么搭配才科学营养?中考冲刺前不知道要补充哪些方面的营养才能让孩子精力充沛，增强记忆力
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。
第一天
红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
第二天
金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。
第三天
馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
第四天
红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
第五天
豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。
中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
如午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤内加些糖，主食米饭。
清炖排骨、海米白菜、芹菜炒香干、馒头、西红柿鸡蛋汤。主食花卷。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。
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佚名2024-06-30 15:09:54
问中考学生营养食谱，如何搭配较好
答多吃些瘦肉，奶，蛋，水产品等类食品，一方面还处在生长发育阶段，另一方面还要应付考试，消耗还是很大的，营养一定要跟上，除了加强营养外，要合理安排时间，保证充足的睡...
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佚名2024-06-30 05:52:26
问中考前，小明的妈妈为了给他补充营养，准备的午餐食谱如图所示，请回答：（1）食谱中含有的营养素有_____
答（1）米饭中主要含有糖类；红烧肉中主要含有油脂和蛋白质；蒸鸡蛋中主要含有蛋白质；清蒸鱼中主要含有蛋白质；豆腐汤中主要含有蛋白质及水和无机盐．（2）蔬菜或...
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佚名2024-06-30 08:31:42
问混合果汁要怎么搭配才有营养?
答建议：水果类：粗皮梨，本地苹果，香蕉，本地橙，西红柿，柠檬。 蔬菜类：西芹，黄瓜，西兰花，莴苣，红萝卜。 水果去籽不去皮，蔬类去皮，各种蔬果的多少可按个人喜好，...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问孩子几岁的时候主要长个子？？？？要补充什么营养？
答青春期（一般来说，男孩和女孩9到10岁开始发育进入青春期。），可多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。正常人生长过程中有两个身高快速增长的阶段——婴儿期和青春期。两者相...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问野生菌要怎么吃营养价值才高啊
答野生菌一般做汤吃，营养价值才高。方法如下：用料：鹅蛋菌、珍珠菌、鸣腿菌、姬菇菌、白罗菌、松树菌、天里菌备60克，红枣、圮子、姜、葱少许。调料：盐、调料粉、鸡油、...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问淘宝上卖的高考营养补充剂记易原素是正品吗？
答我劝你这些东西还是别在淘宝上买吧，然后我觉得，其实这些东西，真的没多大用，当初我高三也是各种补品，真心没啥用。还不如自己好好学习
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佚名2024-06-30 08:00:00
问喝酸奶可以补充什么营养素
答酸奶营养丰富，多达20余种，碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素C、维生素E、胡罗卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、胆固醇、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问考占卜风水方面的研究生。请看补充
答有传承国学经典的信心很好，只是目前还没有研究生之说，只是短期的培训班！山大有周易学院，你可以看看有研究生一说吗？
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佚名2024-06-30 08:00:00
问方便面怎样吃才营养又健康？
答方便面的香味可是非常诱人的，在宿舍有人吃方便面的时候简直是“全名公敌”！当然也有关系比较好的舍友说不定会分享着留口汤喝，至于这种关系，那还真是"基情"四射~不过...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问茄子营养价值高 怎么做才能吃到全部营养
答用料 茄子 我用的是四根 大蒜，生姜，青椒 生抽 料酒 鱼露 白砂糖 食用油 蒜香蒸茄子的做法 茄子切5至6...
风水
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- 2 我也曾吧耳朵贴在她的肚皮上，笑着说，他在叫爸爸，最后她打掉了，我问她，晚上你做梦，梦到她叫**妈了
- 3 男朋友昨天感冒，晚上睡觉就梦到他生病死了，梦到的景象居然是课堂上，他难受的就趴在桌子上，我**他的
- 4 梦见有个男人拿镰刀在敲我窗户后面的梦就太不实际了都变成了丧尸厕所到处是蛆那个男人还在找我什么意思？
- 5 梦见喜欢的女孩子成了表哥的女友
- 6 @梦见别人将一个老厕所踩垮了是什么意思?
- 7 梦见四面八方都是棺材队伍
- 8 昨天晚上我梦见我在路上捡面值为50元的钞票，这能说明什么吗
- 9 梦见吃枣叶栆花
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