晚上很晚才睡，到二三点怎么自己睡不着？

失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象，而每一种都具有其特殊的病理学意义，况且有的单独发生，有些合并发生：比方说，入睡困难往往和晚间或睡前的...

你可以调整一下自己的睡眠时间。比如，你晚一个半小时上床，变成十点半睡觉，这就会打乱你原来的生物时钟。慢慢就会睡整宿觉了。

朋友,别着急,下面的详细介绍给你了，希望能够帮助你: 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是...

晚上明明很困，但是睡不着，可能是由于以下原因所导致的：1，因为环境的因素，睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。2，生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，...

一般建议睡觉前一小时喝点牛奶。主要是天气原因，我也是失眠等到国庆节后稍微好点。可以按时间慢慢调整。比如两点睡觉的，几天一个周期，每个周期提早几分钟睡。

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、...

晚上最好是在11点之前睡觉吧,一天最起码也要睡7、8个小时啊，想晚上睡的香，那中午最好少睡点，中午歇一歇贝！人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人...

每天玩游戏不要超过10点，十点钟时喝一杯温牛奶（牛奶热好后，温度降低时可以加一点糖，别太多）11点前上床睡觉，人的生理习惯是每天12点前会犯困，一旦过了12点就...

坚持通宵不睡 然后第二天晚上会很困 很容易睡着 第二天不会醒太晚 连续坚持几天就好了

晚上喝点牛奶有助于睡眠！用热水洗洗脚也有助于睡眠！最主要是心里别想别的事情哦~