每天晚上睡不着，一定要到早上6点才会睡着，怎么办？-明月个性网

每天玩游戏不要超过10点，十点钟时喝一杯温牛奶（牛奶热好后，温度降低时可以加一点糖，别太多）11点前上床睡觉，人的生理习惯是每天12点前会犯困，一旦过了12点就很难入睡，牛奶含有丰富钙质，有利促进睡眠，少量糖，会是血糖浓度增加，也可以加快睡眠。
每天早上起来，先喝一杯温开水，然后做30分钟左右有氧运动（慢跑，快走）都行，有助于唤醒身体，清除一晚上身体产生的毒素。
如此坚持一段时间后，你会发现，睡眠正常了，而且白天会更精神。
注意：夜间玩游戏，尤其是12点之后还呆在电脑前面，对人体的伤害将是白天的5-10倍。放假时，我们要好好玩，也要健康的玩。

佚名

2024-12-22 16:05:41

最佳回答

类似问题(10)

佚名

2024-12-22 10:36:13

问为什么每天早上都会准时5~6点醒？？？然后就睡不着了。

答
因为你已习惯这个时间醒！
佚名

2024-12-22 08:44:25

问晚上睡不着，早上又很想睡怎么办？

答
可以选择服用有助于睡眠的**物或者**穴位治失眠。
佚名

2024-12-22 04:02:32

问晚上睡不着早上起不来怎么办?

答
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠...
佚名

2024-12-22 12:13:38

问每天晚上11点左右睡觉，到早上五点多就醒来，然后就怎么也睡不着。

答
关键的几个小时睡觉了，早点醒也没有什么吧
佚名

2024-12-22 07:58:56

问每天三点后才能睡着,要睡到中午十一,二点才满足!这可怎么办?三点前睡不着!

答
坚持通宵不睡然后第二天晚上会很困很容易睡着第二天不会醒太晚连续坚持几天就好了
佚名

2024-12-22 08:00:00

问女人失眠怎么办，天天晚上睡不着觉，每天早

答
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠...
佚名

2024-12-22 08:00:00

问每天晚上一睡着就做梦怎么办

答
上述情况是多梦的，引起的原因很多，有可能是精神紧张，压力大，心情不好等有一定的关系的<br>建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，**物方面可以...
佚名

2024-12-22 08:00:00

问我是一名初中生，我每天晚上老是差不多11点才能睡着早上5点就醒了，晚上还老是睡不好怎么办

答
你是有什么压力吗，如果是的话可以找朋友老师亲人聊一下天，排解一下压力
佚名

2024-12-22 08:00:00

问怎么办，为什么每天都要3.4点才睡得着

答
你试试今晚9点上床，把手机电脑都扔一边，房门关好无人打扰，半小时后就睡着了，现代睡不着的人最大毛病在于手机和电脑，其次很小概率是家人
佚名

2024-12-22 08:00:00

问每天都3-4点才睡的着 12点都睡不着精神的要命怎么办

答
赶紧调整生物钟

每天晚上睡不着，一定要到早上6点才会睡着，怎么办？

问为什么每天早上都会准时5~6点醒？？？然后就睡不着了。

问晚上睡不着，早上又很想睡怎么办？

问晚上睡不着早上起不来怎么办?

问每天晚上11点左右睡觉，到早上五点多就醒来，然后就怎么也睡不着。

问每天三点后才能睡着,要睡到中午十一,二点才满足!这可怎么办?三点前睡不着!

问女人失眠怎么办，天天晚上睡不着觉，每天早

问每天晚上一睡着就做梦怎么办

问我是一名初中生，我每天晚上老是差不多11点才能睡着早上5点就醒了，晚上还老是睡不好怎么办

问怎么办，为什么每天都要3.4点才睡得着

问每天都3-4点才睡的着 12点都睡不着精神的要命怎么办

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