睡眠不好、睡着了老做梦容易醒有什么法子有助于睡眠？生洋葱放床头有助于睡眠吗？

我也是，一睡着就会做梦，一年能有300+天都会做梦，还不太容易睡着，明明已经很累了 就是睡不着，因为一直做梦早晨起来有时候也会感觉很累，还偶尔会出虚汗神马的。。...

银耳莲子红枣汤　　材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。　　调料：冰糖适量。　　做法　　1.将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。　　2.将莲子及红枣洗净后，连同处...

把睡眠时间改下试试.比如错后俩小时或提前两小时.另外你身体没有其他不舒适吗?某些疾病也可以导致失眠多梦.比如肾虚.心虚等.

睡眠不好吃，可以通过食物进行调节，如：1、牛奶，因为牛奶中含有催眠物质，能促进大脑神经细胞分**使**睡的神经递质，同时对生理功能具有调节作用2、核桃，核桃不仅...

失眠的因素特别多，主要还是要根据实际情况来对症下**。如果说可以有助于睡眠的美食就是酸奶和百香果。这两种食物里含有有助于睡眠的成分，但食物不是**物，要经常吃才...

最好是依靠植物，虽然效果不是很明显，但对身体是无害的。当然也不是所有的植物都对身体有益，例如百合、水仙都是不能摆放在卧室的。而像仙人掌、仙人球等则比较适宜。在卧...

1、色彩搭配：　　用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若...

1、环境安静　　安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝...

专家表示放生姜片可以改善睡眠。

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